Vítej !!!!
pletters: Já tedas zrovna u těstovin nekoukám, jestli jsou popsané hodnotami, protože tady jsou průměrem již zadané, jak syrové, tak vařené a zas takové rozdíly v "normálních" těstovinách nejsou.

bez váhy to fakt nepujde.Já jsem tu už tři měsíce a již nevážím a nezapisuji snídaně a svačiny,ale obědy a večeře musím neb vymyšlím ruzné recepty a nové potraviny přidávám.Pujde to uvidíš.Vítej a hodně zdaru u shazování másel.

Nazdárek a vítej !! Neboj až si všechno prostuduješ,bude to brnkačka :-)))

Zatím teda vařím light jídla, takže počítám zvlášť maso a zvlášť ten zbytek...

Ahoj, nebo to můžeš dát svým odhadem (když nemáš ještě váhu) podle jednotlivých surovin: maso, mouka, smetana... Hotové maso zmenší hmotnost o cca 40%. Hotová jídla nejsou úplně přesná - každý recept se dost liší. Nejlepší je si všechny suroviny navážit.

Gramy by měly být na jednu porci, ale tu gramáž si tam lze upravit a po uložení se ti přepočítají kilojouly a bts. Ale jak už tu psaly holky, nejlepší je si to jídlo plánovat, aby se ti podařilo dodržet poměr bílkovin tuků a sacharidů. ;-)

Všem děkuji za přivítání. Mám další dotaz, který vyplynul z dnešního oběda. Nechce se mi kvůli tomu zakládat nový blog, tak to zkusím napsat sem. Takže, měl jsem něco mezi gulášem a roštěnou, což jsem ale v hotových jídlech nebo v receptech samozřejmě nenašel. Tak jsem vzal Guláš znojemský, vymazal z něj chleba (ten tam nebyl), okurky, přidal vepřový (byl to takový mix hovězí / vepřové) a smetanu na vaření. Takhle snad v poho. JENŽE - ty hodnoty, co jsou v těch receptech, to jsou na jednu porci nebo třeba na dvě či více? Jak jsem již zmínil, zatim nemám váhu, takže to je složitější. Předem díky za odpovědi a trpělivost se mnou ;)

tak tě teda vítám:-)))já chci taky vstávat v 1 hod:-)))))závist

napadlo mě totéž, co Bojovnici :o)) vítej!! váha je k nezaplacení, já si sice už pamatuju hodně nutročních hodnot,ale ohad na váhu nemám stále, takže vážím v 95% vše.

První co mě napadlo "Huráááá chlap" :-)
Vítej a vytrvej, stojí to za to! Bez váhy to nepůjde, bude lepší jí koupit hned, než zjistit že to bez ní nepůjde, třeba po dvou měsících.
Přeji hodně úspěchů!

Vítej, chlape a vytrvej, stojí to zato, držím palce.

Zdravím a vítám Tě tady :-) doporučuji připravovat si jídelníček na den dopředu, vážit a vytrvat :-)) Pak se úspěch dostaví. Tak.... hodně zdaru!

konečně taky nějaký mužský mezi babincem :D vítej :) na všechno časem přijdeš, a kdyžtak se ptej ty zběhlé ti vždy poradí, pročítej blogy tam se dozvíš taky spoustu informací:) hodně štěstí v boji proti kilům :)

Hodne stesti!

vítám tě:-)

Vážit, vážit, vážit...to tě čeká od začátku, bez toho to nejde. Odhad sice člověk časem získá, ale po čase je to potřeba oživit, aby člověk nesklouzl k falešným představám. Zapisovat, zapisovat, zapisovat...Vážím a zapisuji 10. týden.

Držím palce do hubnutí! ;-)

Vítám tě mezi náma :o).

Já do kávy dávala tři malé kostky a když jsem to dala do tabulky, tak už dávám jen jednu malou :D Bez cukru bych ji nevypila...
Ale jinak mě docela štve, že na některých potravinách nejsou vůbec ty tabulky s hodnotami... Posledně jsem asi 15minut vybírala nudle, jelikož na většině nebylo vůbec nic...

Děkuji, paní Naďo, na to téma se hned podívám. Váhu asi koupím, protože koukám, že vážě bude potřeba. S cukrem mi již poradila hanci87, ale spoustu dalších věcí si budu muset navážit.

Jako první dárek si kupte digitální kuchyňskou váhu s odečítáním, budete ji dost dlouho potřebovat. Když si na váhu postavíte cukřenku a vynulujete, poznáte, kolik váží odebraná lžička cukru. Mimo jiné zjistíte po zápisu, o kolik jídla se cukrem připravíte, abyste dodržel doporučený příjem. Takže si zvykejte na půl lžičky, když to nejde bez. Jinak vítám mezi námi mužskou posilu a přeji úspěch. Na rady se můžete ptát v tématu Hubneme se Sebekoučinkem.

já si čaj nesladím ale dámám si do kafe cukr a udělala jsem to tak, že jsem si jednou navážila kolik si ho tak dávám a pořád už píšu 4 g.. těch 5 je cca lžička a ten rohlík obyčejný tak nějak těch 40 má, celozrný má myslím kolem 60ti :))

já na svačiny zapomínala, absolutně jsem nechápala, proč mám svačit. Teď si nedám svačinu a šilhám hlady :D do toho se dostaneš a bude "zelená" :)) Vítej a držím pěsti :))

Díky vám všem za pomoc. Ještě by mne zajímalo, jestli tady dá najít nějaká příručka na potraviny. Abych to vysvětlil, jde mi o to, že dnes jsem měl třeba čaj, dvě lžičky cukru a citrónka na dochucení - no a v potravinách je čaj bez cukru a mléka a dál nic. Tak jsem to dal s tím, že pak jsem v záložce sladidla našel cukr. Tak jsem dal pět gramů, jenže já nevím jestli to je opravdu 5 g, to je můj odhad. Mám ho správný? Nebo rohlík: u něj mi sice vyskočilo 40 g, takže je správně, že dva rohlíky = 80 gramů?

Svačiny mě dřív iritovaly, teď je více či méně dodržuji. Snídaně může být velká - 3body získáš i za snídaní, která má 30% z celkového příjmu. Ale ten metabolismus to pak jen zbytečně zpomaluje, tím se zpomalí i hubnutí. Nemusíš vše striktně dodržet hned na poprvé, dej si čas než "najedeš" do správných kolejí a nedělej si nic z červených semaforků, vždyť ony se jednou zazelenají! Vítej!

Souhlasím s pletters. Po vstávání si nemůžeš dát logicky nášup něco jako v podobě oběda, ale musíš začít něčím lehčím, aby jsi nastartoval metabolismus. Pokud nejíš nějaké jídlo, tak ho vynech a je tam prostě nula. Jsem tu taky krátce a ty zelené potvory na mě svítí mizerně :))

Ahoj, díky za radu, já jsem si to myslel, jen jsem si to chtěl potvrdit. Tak jo, jdu na to. Můj první zápis do jídlokoučinku!

Ahoj,
tak já jsem tady týden a něco jsem už vypozorovala. Psali tu o těch jídlech a pokud máš jiný režim, tak máš normálně dodržovat snídaně,svačina,oběd, svačina, večeře, ale budeš to mít posunuté, kdy rozmezí 3hodiny se mají dodržovat. Já mám bohaté zkušenosti s tím, že jsem svačiny nejedla, teď se cpu a tendence jít dolů tam je, takže nevynechávej nic a udržuj ten příjem, který tam máš nastavený. A samozřejmě "pohyb,pohyb,pohyb".